التونة من أكثر أنواع الأطعمة التى تحتوى على فوائد عديدة جدًا أهمها أنها المصدر الأساسى للأوميجا التى تصلح لمرضى القلب والكوليسترول، وكذلك الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية ويحاولون الحفاظ على رشاقتهم، كما أنّها تحتوي علي نسبة مُنخفضة من الصوديوم

مقادير سلطة التونة
  • علبة تونا.
  • القليل من البقدونس.
  • 2 حبة من الطماطم متوسطة الحجم.
  • 2 حبة من الفلفل الرّومي الأخضر.
  • بصلة صغيرة
  • بعض أوراق من الخس كبيرة الحجم.
  • زيتون اخضر او اسود حسب الرغبة.
  • ليمونتان معصورتان.
  • رشة ملح
  • ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
  • ملعقة صغيرة من الخل
  • كمون



طريقة تحضير سلطة التونة
  • قومي بتصفيه علبة التونا من السّائل الذي بداخلها.
  • قطّعي كلّ الخضار بعد غسله جيدا الي قطعاً صغيرة
  • اخلطيكل الخضار مع بعضها البعض، وأضيفي إليها كميّةً مناسبة من الزّيتون، والليمون، والملح،والكمون والتونا.
  • قلّبيها جيّداً مع الملح والزّيت، وقدّميها باردة وزيني طبق التقديم برش القليل من البقدونس وبعض شرائح الليمون
  • يمكنك أن تحتفظي بالسّلطة في الثلّاجة. مع مراعاة فحصها جيدا للتاكد من سلامتها قبل استخدامها مرة اخري

لاتنسي مشاركة الوصفة